na kolana

Obwody to tak jak napisałam wyżej - bałam się o kolana więc to co mogłam zrobiłam bez obciążenia ale już wiem, ze bułgarski, wchodzenie na ławkę mogę z obciążeniem na razie niezbyt wygórowanym ale jednak. Czy np. zamiast wypadów z podskokiem ( żeby w kółko nie robić suwnicy)mogłabym zrobić wypady ale takie bez wypadania??? Już tłumaczę - pozycja [...]

[...] seria 4 x 5 50 kg – 5,4,3/5,4,3/5,4,3/5,4,3 3. przysiad 4 x 5 poszerzona 50 kg. X5x3x2 4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10 5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 57,5 kg. Jakoś ten trening nóg nigdy nie wychodzi mi zadowalająco - mam słabe mięśnie nóg i kiepskie kolana :-{ Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/084b3574c07b4fa1b07e78abd1cfa475.png

Zobaczysz za jakis czas jak Kolana zaczną boleć ( i na co mi to było)

tak lajtowy ja zrobie lajtowe i kolano potem łupie nie wiem ale wydaje mi sie ze kolana nie sa stworzone to mega obciążeń dodatkowo jeszcze nosząc wiecej kg masy ciałą jak ktoś ćwiczy. tez bym chcial porobić przysiady na wiekszych cienzarach ale nie moge juz

****a no nie mam humoru do ****a pana po kolana! jeszcze w tescie mi koles napisal ze na zdjeciu jest 25g ryzu litosci

[...] ale z tym osprzętem dodatkowym typu opaski, ochraniacze, buty, to już się nie orientuję, czy nie ryzykuję jakimś trwałym kalectwem;-] Podobnie z ochraniaczami na łokcie i kolana, w poprzedniej dyscyplinie były dla mnie nieodzowne, bo był częsty silny kontakt tych stawów z podłożem, natomiast w CF prawie to nie występuje, a jednak wszyscy [...]

IMO najbardziej kolana to w tym spinie dostaja kalorie podchodzisz do utrzymania i pozniej jak wolisz, albo zostajesz albo wchodzisz na leciutki plus 10-20% Bialka nie przekraczaj 3g sumarycznej ilosci liczac razem z tym z wegli, na masie je sie wlasciwie mniej bialka niz na redukcji - teoretycznie ,

[...] wagowych (skończył Bispinga), 2 razy zdobył pas 170 i raz zunifikował pas 170 (2 razy wygrywał walkę po długiej przerwie od sportu raz przez emeryture raz przez kontuzje kolana z Conditem) - 9 obron pasa, - nikt z niżej wymienionych nie ma tylu elitarnych zawodników z paru pokoleń na rozkładzie. Gdy GSP pokonywał Koschecka czy Fitcha to byli [...]

ja chvj nie pamietam dobrze, musial bym poszukac dyplomów ale gdzies okolo 150 ale bylem szczypior ****a z 50kg nie odnalazlem sie w tym sporcie wysiadly mi kolana a do cwiczenia na silce nogi sa tylko do kucia sie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-15 22:44:31

Nie moge robic nog z klatka w pierwszy dzien ? Moze chociaz sama gore (bez lydek) - chodzi o idee zrobienia nog w poniedzialek - po weekendzie, gdy kolana sa w dobrej formie, moj trening wyglada wtedy "prawie ok" Robienie nog z plecami u mnie odpada - plecy to plecy - moj ulubiony trening, czysta, niczym nie zaklucona przyjemnosc od [...]

Weidman to walczy zbyt przewidywalnie - albo idize po obalenia jak kolek raz za razem i dostaje z kolana w jape od Romero and Mousasiego, albo bawi sie w boksowanie z Jacare, zero prob obalen i dostaje KO. Historia pokazala, ze dla zapasnika mixowanie uderzen z obaleniami to najbardziej efektywny styl, a ten w kazdej walce walczy jak jakis [...]

[...] czas się odzywa gdy w treningu mam te ćwiczenia. Może chodzi o złą technikę ale nie chce wykonywać tych ćwiczeń ze względu na uraz psychiczny, który powoduje, że ten ból kolana to mogę sobie wmawiać :p I jeszcze pytanie co do tego planu to musi być PUSH 1/ PUSH 2/ PULL 1/ PULL 2, czy można pojedyncze PUSH/PULL ? Zmieniony przez - HiFi w dniu [...]

[...] W Hackach specjalnie od 70 kg zaczalem, wole po 5 kg dodawac tygodniowo, nie bedzie takiego szoku. W Gobletach smialo moge dodawac, musze tez bardziej sie postarac zeby kolana na boki sie rozchodzily, to ciezej bedzie W syzyfkach juz ciezej troche bylo, ale moge dodawac, sadze, ze po 2,5 kg na tym planie to wystarcza, bo sa wykonywane jako [...]

Teoria teorią a praktyka często mówi co innego Akurat dla mnie temat na czasie bo prawie od roku walczę z kontuzją kolana

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]

[...] klasyczne treningi czy np. 3 5 1 , 5x5 itp ? mowa o budowaniu masy Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 14:50:48 Pewnie zrobił Ci się jakiś stan zapalny. Z wchłanialnością środka nie ma to pewnie nic wspólnego. Jak miałem kiedyś ubite uda po zawodach to też opuchlizna schodziła coraz niżej, aż do kolana i łydki. Może to podobny objaw.

nie wiem,nie mam asekuracji,boje się o kolana. co to ma znaczyć ? oraz na pewno fajnie jest mieć jakiś cel, do którego można dążyć i mobilizować się dzieku niemu, ale wydaje mi się, że pościg za kilogramami na ławie nie wyjdzie Ci na dobre, nawet jeśli Twoim celem jest przedostatnie miejsce. Po 4ech miesiącach zdąrzyłeś dopiero liznąć ten sport, [...]

emilooos "nie wiem,nie mam asekuracji,boje się o kolana. co to ma znaczyć ?" jestem bardzo "kontuziogenny" dlatego nie chce na samym początku odpaść.robie przysiady z 60kg jeżeli już,wiecej nie potrzebuje;) A co do tego ,że zaczynam.. wiem i wszystko robie spokojnie.Konsultuje się z Mistrzami Polski juniorów w WL(ktorych [...]

Sorki ze pisze nową odpowiedz ale nie moge edytowac poprzedniej. Jak juz pisałem kolana mam już troszke podleczone ale nie wiem co moze mi się dziać z pozostałymi stawami Bo jak mi tłumaczył ortopeda chondromalacja rzepki występuje w stach kolanowych i żadnych innych. A mi ostatnio zaczeły siadac stawy barkowe i łokciowe. I prawdopodobnie nie [...]

kolana i chondromalacja to mój najmniejszy problem. najbardziej mi dają znaki barki i łokcie. hhmmmm wiesz jakbys przeczytal przynajmniej 4 strone to bys wiedzial ze bylem juz u 4 reumatologów mialem robione badania na chorobe reumatologiczną ale wszystko jest niby w normie, rtg również. dlatego szukam teraz dobrego lekarza sportowego bo mozliwe [...]